Envolva seus filhos no planejamento e no preparo das refeições. As crianças podem ficar mais dispostas a comer os pratos que ajudam a preparar. Tente limitar a quantidade de alimentos ou bebidas que seu filho consome em trânsito e fora de casa. Isso ajudará você a controlar as calorias, o açúcar e a gordura que ele consome. Para servir mais refeições caseiras, cozinhe grandes quantidades de sopa, ensopado ou ensopado e congele-os para economizar tempo. Para dicas úteis sobre refeições caseiras rápidas e fáceis, visite ChooseMyPlate.gov Link externo . Limite as refeições em casa a áreas específicas, como a cozinha ou a sala de jantar — não em frente à TV ou enquanto estiver usando outra tela eletrônica. Uma mãe e suas filhas preparam uma refeição na cozinha. Envolva seu filho no planejamento e preparo das refeições. Como a atividade física ajuda meu filho?
Especialistas Link externo (PDF, 13,8 MB) Sugerimos que crianças em idade pré-escolar (de 3 a 5 anos) sejam fisicamente ativas ao longo do dia para ajudá-las a crescer e se desenvolver. Como pai ou responsável, você desempenha um papel fundamental em ajudar as crianças a se levantarem e se movimentarem. Se você cuida de crianças em idade pré-escolar, tente garantir que elas pratiquem cerca de 3 horas de atividades físicas por dia. Essas atividades podem ser leves, moderadas ou vigorosas. Se você cuida de crianças em idade escolar (de 6 a 17 anos), tente fazer com que elas pratiquem pelo menos 1 hora de atividade física por dia. Especialistas sugerem atividades moderadas ou vigorosas. Andar de bicicleta, pular corda e jogar basquete ou futebol são algumas maneiras de as crianças se manterem ativas.
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