Cuidar diariamente da sua cuidados com a saúde é importante — especialmente à luz do último ano. Aqui vai um lembrete gentil sobre adotar hábitos de vida saudáveis. Coma uma dieta saudável – Nunca é demais dizer: Você é o que você come! Comer bem lhe dá energia o dia todo, ao mesmo tempo em que reduz o risco de deficiências de vitaminas ou fibras. Comer uma dieta saudável também reduz o risco de todos os tipos de doenças.
Guia Alimentar do Canadá (Este hiperlink será aberto em uma nova aba).recomenda preparar um orçamento e um plano para garantir que você tenha uma dieta saudável. Aqui estão algumas ideias para comer bem. Compre frutas e vegetais a granel e congele-os. Evite refeições altamente processadas, que geralmente contêm muito sal e carecem de nutrientes, vitaminas e minerais. Verifique a quantidade de carboidratos por porção no rótulo.
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Coma menos alimentos fritos ou que contenham açúcar branco (carboidratos). Escolha gorduras boas, como azeite de oliva, abacate, nozes, amêndoas, etc. O Guia Alimentar do Canadá também recomenda encher pelo menos metade do seu prato com frutas e vegetais (Este hiperlink será aberto em uma nova aba).. Um truque é incluir alguns em suas receitas ou prepará-los com antecedência para economizar tempo. E por que não ter laranjas, pêssegos ou morangos de sobremesa? Uma dieta saudável fortalece o sistema imunológico (Este hiperlink será aberto em uma nova aba).e ajuda a combater vários tipos de câncer.
