Fratura no Tornozelo tratamento
Você leva uma vida (familiar) turbulenta e com uma agenda lotada? Levante-se meia hora a uma hora mais cedo do que todos os outros e use esse tempo para você – por exemplo, para alguns exercícios de ioga ou rituais de cuidado no banheiro. Alternativa: Termine o trabalho um pouco mais cedo se ninguém estiver em casa ainda. Sentar à mesa, desacelerar e deixar o trabalho descansar por um momento – isso nos ajuda a atingir nossos objetivos. Durante seus momentos “eu”, você deve fazer o que é bom para você pessoalmente e o ajuda a relaxar. O que relaxa uma pessoa pode significar puro estresse para outra.
Então, descubra o que te faz feliz e crie uma lista de práticas de autocuidado às quais você pode recorrer. Se você não consegue pensar em nada, aqui estão algumas ideias: Mova-se ao ar livre: A atividade física regular é saudável e relaxante. É ideal se você se exercita ao ar livre. Isso não apenas fortalece o sistema imunológico , mas também faz bem à alma. Estudos mostram que mesmo uma caminhada de 50 minutos tem efeitos positivos na psique humana. Mesmo uma curta caminhada noturna ao redor do quarteirão limpa sua cabeça. Busque hobbies: Reserve tempo para seus hobbies. Não importa se você gosta de fazer música, pintar, ler , jogar tênis, trabalhar no jardim ou experimentar novas receitas: se você fizer uma atividade favorita no seu tempo livre, ela terá um efeito particularmente relaxante. Muitas vezes acontece que você realmente esquece o espaço e o tempo. Os psicólogos referem-se a isso como um estado de “fluxo”.
