Existem muitas abordagens diferentes para uma dieta saudável, muitas das quais funcionam bem. A dieta ideal será diferente para cada pessoa, por isso pode ser necessária alguma tentativa e erro para descobrir o que funciona melhor para você. Alguns exemplos de dietas saudáveis incluem dietas à base de plantas, dietas mediterrânicas e dietas cetogênicas. Comer à base de plantas significa consumir apenas alimentos provenientes de plantas (também conhecidos como nenhum produto de origem animal).
Uma dieta baseada em vegetais restringe todas as carnes, laticínios e ovos. Este tipo de dieta pode ser extremamente benéfico para algumas pessoas, oferecendo benefícios como redução do risco de doenças cardíacas e diabetes. As dietas baseadas em vegetais também exigem que você coma muitos alimentos nutritivos, como vegetais, frutas, nozes, sementes e legumes. Dieta mediterrânea – A dieta mediterrânica é frequentemente celebrada como uma das dietas mais saudáveis, especialmente em termos de prevenção de doenças cardíacas. Esta dieta enfatiza a ingestão de vários grupos de alimentos diferentes, mas modera a quantidade e a frequência com que você ingere esses alimentos.
Normalmente, uma dieta mediterrânea envolve comer uma grande quantidade de grãos integrais, nozes, sementes, legumes, frutas e vegetais. Você pode comer quantidades moderadas de peixe, ovos, laticínios e frango. Depois, você pode comer outras carnes, como a vermelha, apenas uma vez por mês. Essa dieta é ótima porque permite que você coma muitos alimentos diferentes, mas ainda enfatiza a moderação do tamanho das porções e da frequência com que você ingere esses alimentos.
Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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