Todos nós podemos ficar presos em coisas familiares, como a maneira como gastamos nosso tempo e o que pensamos sobre nós mesmos e o mundo. Isso pode ser autorrealizável, com nossas expectativas influenciando o que realmente acontece, para o bem ou para o mal. Por exemplo, podemos dizer a nós mesmos: “As coisas nunca melhoram” ou “Eu sou inútil” como uma resposta ao que os outros nos disseram. Pode ajudar perceber esses pensamentos e experimentar novos, como “Posso mudar as coisas para melhor” e “Há tanta coisa que posso fazer”.
A vida pode parecer mais interessante, animada e gratificante quando estamos abertos a tentar novas experiências e experimentar como fazemos as coisas. Pode ser algo tão simples quanto o que comemos no café da manhã ou a rota que caminhamos com o cachorro. Também pode precisar de algum planejamento, como umas férias de aventura. Podemos encontrar um novo lugar que amamos, descobrir um talento que não sabíamos que tínhamos ou conhecer alguém novo e importante.
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Planeje coisas que você espera ansiosamente – A vida nos traz todo tipo de adversidade e, em tempos difíceis, podemos sentir sem esperança e sem energia para planejar o futuro. Coisas que esperamos, incluindo atividades divertidas, podem nos ajudar a lidar com situações difíceis. Fazer planos para coisas que gostamos pode aumentar nosso senso de esperança, o que é importante para nossos cuidados com a saúde mental. Nosso plano pode ser para qualquer coisa, desde pequenos prazeres, como uma xícara de chá ou seu programa de TV favorito ou aula de dança, até uma viagem com a família ou amigos, ou assistir seu filme, time esportivo ou cantor favorito.
